Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) - это простая техника, разработанная доктором Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах, включает в себя последовательное подтягивание и расслабление определенных групп мышц. Как результат: снятия психической напряженности, устранение симптомов ряда заболеваний (головная и сердечная боль, гастрит, гипертония и т.д.). Кроме того, дополнительными эффектами мышечной релаксации являются улучшение сна, устранение мышечных зажимов, эмоциональная «разрядка» и повышение работоспособности.
Человек, овладевший приемами мышечного расслабления, может за короткий промежуток времени создать условия необходимого внутреннего покоя, чтобы восстановить силы и сбросить физическое и психологическое напряжение.